北歐行走
シーガイア周辺の美しい自然、安全で歩行しやすい環境が認められ、2010年10月アジア初の国際認定コースに。
初心者向けコースからトレーニングコースまでコースは3種類あり、体調や好みに合わせてお選びいただけます。
ホテルを中心とした阿波岐原森林公園一体が健康増進やスポーツトレーニングに最適な環境を提供します。
初心者向けコースからトレーニングコースまでコースは3種類あり、体調や好みに合わせてお選びいただけます。
ホテルを中心とした阿波岐原森林公園一体が健康増進やスポーツトレーニングに最適な環境を提供します。
北歐行走是什麽?
北歐行走是什麽?
運動5分鐘~10分鐘就能實際感受到運動效果!
越野滑雪運動員作為“滑雪行走”引入了“越野行走”，這是一種簡單的步行運動，使用桿作為夏季體力保持和強化訓練。
比一般步行消耗更多能量，還有塑身效果!
content2北歐行走的效果
北歐行走的效果
| 1 | 心率比正常步行增加約13% |
|---|---|
| 2 | 與正常步行相比，能量消耗平均增加20% (研究數據也上升了46%!) |
| 3 | 通過活動肩胛骨，消除頸部和肩部的疼痛和僵硬 |
| 4 | 提高從頸部到背部的橫向靈活性 |
| 5 | 最活躍的肌肉有伸縮的上臂肌、肩胛骨周圍的肌肉、胸大肌、背闊肌。 |
| 6 | 每小時消耗約400卡 (正常步行約280卡) |
| 7 | 在濕滑的路面上，桿子是拐杖，非常安全 |
※引自JNFA日本北歐健身協會
根據體力差異和運動習慣，請註意運動30分鐘到2小時左右。
保持一定的速度，心率維持在120~150次/分 (※1) 。
※1.因個人差異會有變動
※2.Cooper Institute Research, Exercise and Sports 2002研究季刊發佈
北歐行走要點
北歐行走要點
- 基本越野行走用桿的長度以身高×0.68為標準。
根據身高及體力水平，調整撐桿長度。 - 輕輕握住撐桿，手臂前後平衡地大幅度擺動。
- 挺直背部，視線保持在遠處，手臂向後擺動牢牢地推到腰部。
- 為了順利伸展手臂，逐漸打開手掌，最後推動手柄。
- 上身通過撐桿動作使身體保持向前，步幅稍大。
- 撐桿應落在步幅和步幅的中心。
- 腳從腳後跟接觸地面，用腳趾和拇指球自然地踢地面。
課程介紹
課程介紹
三條路線都修建得很漂亮，您可以在植物殺菌素豐富的松林中享受北歐漫步。
1. 公園大道和黑松林環線：環繞SEAGAIA周圍的松樹林
距離/9.5km
難易度/高
坡度/平坦 (部分有輕坡道)
起點/酒店
難易度/高
坡度/平坦 (部分有輕坡道)
起點/酒店
2:環遊佛羅倫薩和英式庭園的國際海濱入口廣場路線
距離/3.5km
難易度/中
坡度/平坦
起點/酒店
難易度/中
坡度/平坦
起點/酒店
3:漫步日向神話發祥地的市民森林・精神路線
距離/3.3km
難易度/中
坡度/平坦
起點/酒店
難易度/中
坡度/平坦
起點/酒店
享受越野行走
享受越野行走
團隊構建菜單
提議透過前往SEAGAIA旅行來促進健康
和教練一起走在酒店周邊擴展開來的，亞洲首個國際公認路線的旅行。
精神北歐健走，還可消除使用頭腦的會議間隙的大腦壓力!推薦10人~60人的團體。
費用/10人以上時1人1,000日元
(教練指導，包括保羅出租)
在體育集訓期間
所有運動的基礎訓練中正確的姿勢可以調整全身的肌肉力量平衡。
為了指導正確的姿勢，除了鳳凰SEAGAIA度假村的教練外，還可以與日本北歐步行推廣協會合作，安排國家級教練和指導員。
※事前預約制 (費用等請咨詢)
出租
租借專用桿子，輕松體驗
越野行走不可或缺的專用桿。根據公認路線的寶獅表示，推薦給想自己自由行走的人。
租金/1套1小時550日元 (追加每1小時350日元)
出租場地/活動中心
出租時間/8:00~傍晚
基本信息
基本信息
| 費用 | ポールレンタル 1セット1時間550円（追加1時間毎350円） |
|---|---|
| 受付 | フェニックス・シーガイア・オーシャン・タワー2Fアクティビティーセンター 貸出時間 / 8:00～夕方 |
| 目標 | 中学生以下のお子様のみのご利用はできません |